Was können wir gemeinsam tun für erholsamen Schlaf?

1. Du lernst, wie Entspannung wirklich funktioniert

Statt „einfach entspannen“ verstehen wir gemeinsam, warum dein Nervensystem oft nicht einfach abschalten kann, und wie du ihm auf sanfte Weise helfen kannst.

Ergebnis: mehr innere Ruhe, weniger Grübeln, schnellere Regeneration.

2. Du verstehst deinen Schlaf, und was ihn im Alltag beeinflusst

Anhand klarer Grafiken und leicht verständlicher Erklärungen lernst du:

• wie Schlafzyklen funktionieren
• wie Stress, Hormone und Tagesrhythmus die Nacht bestimmen
• warum Erholung vor dem Schlaf beginnt

Du bekommst alltagstaugliche Impulse, die sofort spürbar Wirkung zeigen können – ohne Druck, ohne Perfektionismus.

Ergebnis: mehr Klarheit, weniger Frust, ein realistisch machbarer Schlafalltag.

3. Du erlebst Yoga Nidra als Werkzeug für tiefe Regeneration

In jeder Session kannst du Yoga Nidra in der Tiefe erfahren:
ein Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, in dem Körper und Geist sich regenerieren und Anspannung abfallen darf.
Du erhältst wertvolle Audioaufnahmen, die du auch zuhause nutzen kannst.

Ergebnis: tiefere Entspannung, mehr Energie, ein sanfterer Schlafbeginn

4. Dein Weg – dein Tempo: Du entwickelst deine persönliche Erholungsroutine

Der Kurs unterstützt dich darin, eine realistische, leise, machbare Routine zu finden, die deinem Leben entspricht.
Mit Reflexionsfragen, Mini-Workbooks und Raum für Austausch findest du heraus, was dir wirklich gut tut – ohne Dogma, ohne Druck.

Ergebnis: nachhaltige Veränderungen im Alltag, mehr Selbstwirksamkeit, ein liebevoller Umgang mit dir selbst.

Für wen ist der Kurs gedacht?

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sich nach echter Erholung sehnen – nicht als Ausnahme, sondern als festen Anker im Alltag. Er ist genau richtig für dich, wenn du:

• abends nur schwer zur Ruhe kommst oder nachts häufig wach liegst
• tagsüber erschöpft bist und dir mehr innere Balance wünschst
• viel im Kopf bist und lernen möchtest, deinen Körper wieder deutlicher zu spüren
• neugierig bist, wie Yoga Nidra dein Nervensystem beruhigen und deinen Schlaf unterstützen kann
• dir eine ruhige, sanfte Praxis wünschst, die dich nicht fordert, sondern trägt
• bereit bist, deinen Schlaf und deine Erholung mit kleinen, alltagstauglichen Veränderungen zu stärken

Ganz gleich, ob du bereits Yoga oder Meditation kennst oder ganz am Anfang stehst – Yoga Nidra ist eine Praxis, die allen offensteht. Hier geht es nicht um Leistung, sondern um einen Raum, in dem dein Körper endlich loslassen darf.

Was erwartet dich?

In diesem Kurs erfährst du, wie du mit Yoga Nidra und ausgewählten theoretischen Impulsen einen neuen Zugang zu echter Erholung finden kannst. Du lernst, wie du dein Nervensystem beruhigst, innere Anspannung löst und deinen Schlaf natürlicher unterstützen kannst – ohne Druck, ohne Perfektionismus.

Jede Session verbindet verständliches Wissen, sanfte Praxis und Raum für Reflexion. Du bekommst die Möglichkeit, auszuprobieren, was für dich funktioniert, und Schritt für Schritt mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen.

Dieser Kurs ist ein Ort für Frauen, die sich eine Pause vom Funktionieren wünschen, Zeit für sich brauchen und lernen möchten, Erholung wieder zu einem selbstverständlichen Teil ihres Lebens zu machen.

Dein Weg durch den Kurs

Start-Workshop: Der Auftakt

Termin: Samstag, 17.01.26 | 15-18 Uhr

Ort: Gesundheitswerkstatt Gettorf

Inhalt:

• 90 min: Grundlagen rund um deinen Schlaf & Schlaf im Allgemeinen, Beziehung zum Nervensystem, Zeit für deine „Bestandsaufnahme“
• kurze Pause
• 40 min: Grundlagen & Wirkung des Yoga Nidra
• 45 min: Praxis Yoga Nidra & Gelegenheit für Fragen

• Workbook und Audio zum Mitnehmen und zuhause praktizieren

1. Termin: Yin& Nidra Session 90 Min.

Termin: 25.01.26 | 18.00 Uhr

Ort: Gesundheitswerkstatt Gettorf

Inhalt:

• Gelegenheit für Austausch über die Praxis zuhause
• 75 min: YinYoga und Yoga Nidra

• Ergänzungen zum Workbook & weiteres Audio für die Praxis zuhause

2. Termin: Nidra Praxis bei dir zuhause

Termin: 01.02.26 | Wenn du zu Bett gehst

Ort: Bei dir zuhause

Inhalt:

• Heute nimmst du dir die Zeit Yoga Nidra schon im Bett liegend, kurz vor dem Einschlafen zu praktizieren.
• Dafür erhältst du von mir ein Audio, das eigens dafür geschrieben ist, dich in den Schlaf zu begleiten.

• Du trägst deine Erfahrungen in die Ergänzung zum Workbook ein.

3. Termin: Yin& Nidra Session 90 Min.

Termin: 08.02.26 | 18.00 Uhr

Ort: Gesundheitswerkstatt Gettorf

Inhalt:

• Gelegenheit für Austausch über die Praxis zuhause
• 75 min: YinYoga und Yoga Nidra gemeinsame Praxis

• Ergänzungen zum Workbook & weiteres Audio für die Praxis zuhause

4. Termin: Yin& Nidra Session 90 Min.

Termin: 15.02.26 | 18.00 Uhr

Ort: Gesundheitswerkstatt Gettorf

Inhalt:

• Gelegenheit für Austausch über die Praxis zuhause
• 75 min: YinYoga und Yoga Nidra gemeinsame Praxis

• Ergänzungen zum Workbook & weiteres Audio für die Praxis zuhause
• Abschluss, Zusammenfassung, Rückblick auf das Umgesetzte

Deine Investition & was du bekommst:

Du erhälst:

• meinen „Better Sleep & Yoga Nidra Workshop“ ( 3 Stunden)
• dein Workbook zum Start & wöchentliche Ergänzungen
• 3 gemeinsame Yin & Nidra Session à 90 Minuten, inklusive Gelegenheit für Fragen & Austausch
• insgesamt 5 YogaNidras, 4 erlebst du während der Live-Sessions, alle 5 erhältst du als Audios zum so oft praktizieren, wie du möchtest

Deine Investition:

• 139€ als Early Bird bis zum 21.12.25
• danach regulär 149€
• dein Platz ist gesichert mit der Überweisung des Gesamtbetrags, Stornierungsbedingungen siehe AGB

Beachte bitte:

Dieser Kurs ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Ich bin keine Ärztin und gebe kein Heilversprechen. Bei ausgeprägten oder anhaltenden Schlafstörungen wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.