„Pause, die bleibt“ ist kein Selbstoptimierungsprogramm.
Es ist ein sicherer Raum, in dem du dich ausprobierst:

• deinen Körper wieder wahrzunehmen
• kleine Pausen ohne Schuldgefühl zuzulassen
• Entscheidungen aus deinem Inneren heraus zu treffen

Schritt für Schritt. In deinem Tempo.

Für wen dieser Kurs gedacht ist

Dieser Kurs ist für dich, wenn du:

• viel Verantwortung trägst – beruflich oder privat
• häufig funktionierst, obwohl du innerlich erschöpft bist
• Achtsamkeit kennst, dich dabei aber schnell unter Druck setzt
• dir mehr innere Ruhe wünschst, ohne dein ganzes Leben umkrempeln zu müssen

Er ist nicht gedacht als therapeutisches Angebot oder als schneller „Reset“.
Sondern als bewusster Einstieg in eine neue Beziehung zu dir selbst.

Dein Weg durch die 4 Wochen

Woche 1 – Ich bin da – und das reicht

Sanfte Körper-Check-ins.
Ankommen im eigenen Tempo.
Du probierst dich aus: wieder Kontakt zu dir aufzunehmen – ohne Ziel, ohne Bewertung.

Woche 2 – Ich darf mir eine Pause schenken

Mini-Pausen für deinen Alltag.
Du erkennst erste Signale – und reagierst liebevoll statt automatisch weiterzumachen.

Woche 3 – Ich entscheide neu – in meinem Rhythmus

Kleine Entscheidungen aus dem Körpergefühl heraus.
Nicht radikal. Sondern realistisch.

Woche 4 – Das nehme ich mit – weil es meins ist

Integration statt neues Tool.
Du wählst bewusst, was bleiben darf.

Ablauf & Struktur

01. März – 29. März 2026

Sonntags – ab 18.00 Uhr

60 Minuten Yin Yoga (aufgezeichnet)
Du praktizierst flexibel zu deiner Zeit.
Die Praxis führt dich sanft in das jeweilige Wochenthema.

Donnerstags – 19:30 Uhr

Ca. 60 Minuten Live via Zoom
Sanfter Check-in & geführte Yoga Nidra (Tiefenentspannung)

Die Nidra erhältst du im Anschluss zusätzlich als Audio.

Du musst nichts teilen.
Du darfst einfach da sein.

Was du bekommst

• 4 × 60 Minuten Yin Yoga (Video)
• 4 × Live-Abende mit Yoga Nidra
• Audio-Aufzeichnungen der Nidras
• 4 Journaling-Seiten
• 1–3 kurze Impuls-Audios pro Woche
• Wöchentliche Feedback-Möglichkeit

Mitgestalten statt konsumieren

Dieser Kurs entsteht nicht starr – sondern lebendig.

Du kannst jede Woche über einen kurzen Feedbackbogen Rückmeldung geben:

Was hat dich bewegt?
Was war hilfreich?
Was brauchst du mehr oder weniger?

So darf sich der Kurs achtsam mit dir entwickeln.

Was sich nach 4 Wochen verändern kann

Nach diesem Kurs:

• nimmst du täglich bewusster Kontakt zu dir auf
• integrierst du mindestens eine Mini-Pause in deinen Alltag
• erkennst du körperliche Signale früher
• triffst du kleine Entscheidungen zugunsten deines Wohlbefindens

Vor allem aber:
Du beginnst, dir Pausen zu erlauben – ohne sie dir verdienen zu müssen.

Anmeldung

Pause, die bleibt
4-Wochen-Onlinekurs

🗓 01. März – 29. März 2026
💻 Online via Zoom + Aufzeichnungen

Investition: 45 €

Deine Anmeldung erfolgt über CopeCart. Dann erhältst du deine Zugangsdaten zur Kursplattform.

Wenn du spürst, dass es Zeit ist, dir Pausen nicht nur vorzunehmen,
sondern wirklich zu leben –
dann freue ich mich, diesen Raum mit dir zu öffnen.

Von Herzen
Christina