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Schlagwort: Nervensystem 1×1
„Nervensystem 1×1“ sammelt verständliche Grundlagen – ohne Übungen, nur die Theorie.
Hier erkläre ich verständlcih, was hinter Begriffen wie Polyvagal-Theorie, Stresszyklus, Reizmanagement und „Window of Tolerance“ steckt.
Wofür ist das gut?
Wenn du die Prinzipien verstehst, kannst du entscheiden: Was hilft mir heute? Was brauche ich?
Es geht nicht um Perfektion, sondern um Orientierung im Alltag – damit Ruhe wieder möglich wird.
Wenn du Anwendungsideen suchst, findest du sie in „Erholung im Alltag“ und „Erholsamer Schlaf“. Wie sich das im Körper anfühlen kann, teile ich in „Körperwahrnehmung“.
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Ganz grundsätzlich verstehen wir unter Achtsamkeit das ganz bewusste Sein im Augenblick, im Hier und Jetzt. Das heißt konkret: Wenn ich eine Tasse Tee trinke, trinke ich diese Tasse Tee – und nichts weiter. Ich bin mit meiner Aufmerksamkeit und mit meinen Gedanken bei dieser Tätigkeit. Und ich nehme diese Tätigkeit mit all meinen Sinnen…