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Schlagwort: Achtsamkeit
Achtsamkeit im Alltag ist das liebevolle Innehalten mitten im Trubel: ankommen, wahrnehmen, ohne zu bewerten.
Hier sammle ich Impulse, wie Achtsamkeit im Alltag ganz leicht Platz findet. Nicht perfekt, aber so gut es eben für DICH geht.
Für viele beginnt es mit einem Atemzug, einer Hand auf dem Herzen oder einer Tasse Tee.
Wir fragen uns: „Wie geht es mir gerade? Was kann ich wahrnehmen in meinem Körper?“
Achtsamkeit unterstützt das Nervensystem. Achtsamkeit unterstützt uns beim hinspüren, beim die Gedanken leiser drehen. Sie kann uns helfen abends leichter in Schlaf zu finden und morgens freudig aufzustehen, anstatt überfordert liegen zu bleiben.
Du findest hier Reflexionen, Mini-Übungen, Rituale und Impulse.
Schenke dir die Erlaubnis dir Pausen zu gönnen.
Weiterlesen bei „Erholung im Alltag“ und „Erholsamer Schlaf“.
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Die Idee zu #8sammeln am 8. des Monats ist von Susanne Wagner von Atemsinn.ch .Ich liebe diese Idee – es sind wundervolle Tage. Ganz egal, was im Außen passiert. Nach meiner Erfahrung ändert allein die Tatsache, dass ich diese 8 Momente sammle, den Tage zu sehr viel Positivem. Danke Susanne. Und ja, ich weiß, dass…
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#8sammeln am 8.Februar 25 Die Zeit rennt. Schon wieder ist ein Monat vergangen und schon wieder ist es Zeit für die 8 achtsamen Augenblicke. Das heißt, Zeit für acht achtsame Augenblicke ist es natürlich täglich. Aber die Zeit sie auch aufzuschreiben nehme ich mir nicht täglich. Das ist das besondere am 8. des Monats. Initiiert…
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#8sammeln bedeutet: 8 Momente der Achtsamkeit notieren am 8. des Monats. Die Idee dazu stammt von Susanne von atemsinn.ch und ist eine wundervolle Übung für mehr Achtsamkeit in unserem Alltag. So üben wir fast wie nebenbei ganz genau hinzuspüren und dabei die eigentliche Wahrnehmung von unserer Bewertung zu trennen Wie dieser Tag begann… Es ist…
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Mein MBSR-Kurs oder „Die Wellen des Lebens surfen“ „Die Wellen des Lebens“ – Genau, besonders, wenn es mal wieder stürmisch ist und die größten Wellen über uns zusammenschlagen, wünschen wir uns, wir hätten bei Sonnenschein auf einem Ententeich das Surfen geübt. Auch ich habe gewartet bis es richtig stürmisch war, bevor ich mich um fundierte…
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Harte Arbeit oder doch nur Meditation? Ich liebe Meditation und bin restlos begeistert von all den positiven Effekten, die Meditation auf unseren Körper haben kann. Immer wieder höre ich in Gesprächen „Aber ist das nicht langweilig?“, oder „Wie? Was machst du denn dann die ganze Zeit?“. Menschen, die es noch nicht ausprobiert haben, haben ja…
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Ganz grundsätzlich verstehen wir unter Achtsamkeit das ganz bewusste Sein im Augenblick, im Hier und Jetzt. Das heißt konkret: Wenn ich eine Tasse Tee trinke, trinke ich diese Tasse Tee – und nichts weiter. Ich bin mit meiner Aufmerksamkeit und mit meinen Gedanken bei dieser Tätigkeit. Und ich nehme diese Tätigkeit mit all meinen Sinnen…
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#8sammeln bedeutet: 8 Momente der Achtsamkeit notieren am 8. des Monats. Die Idee dazu stammt von Susanne von atemsinn.ch und ist eine wundervolle Übung für mehr Achtsamkeit in unserem Alltag. So üben fast wie nebenbei ganz genau hinzuspüren und dabei die eigentliche Wahrnehmung von unserer Bewertung zu trennen. Am Ende des Tages Wir sind eingeladen…