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Pausenkultur, Deep Rest & Körperwahrnehmung

Ich bringe Pause in die Welt

Für Menschen, die aus dem reinen Funktionieren aussteigen wollen.

In Vorträgen, Workshops und Audioformaten mache ich Pause erlebbar — im Alltag, im Körper und in der Arbeitswelt.


Ich stehe für Pause als Gegenentwurf zum reinen Funktionieren und als Grundlage für nachhaltiges Arbeiten und Leben.

Vortäge & Workshops

Pause ist kein Luxus. Und sie ist mehr als ein kurzer Moment der Erholung.

In meinen Vorträgen und Workshops gebe ich Impulse rund um Pausenkultur, Deep Rest und körperbasierte Selbstführung. Es geht um den Ausstieg aus dem reinen Funktionieren, um Körperwahrnehmung im Alltag und um die Frage, wie nachhaltiges Arbeiten und Leben möglich wird.

Für mich ist Pause kein Workhack, um danach noch besser zu funktionieren. Sie ist ein Lifehack: eine Grundlage für ein gutes Leben.

In meinen Formaten wird Pause unmittelbar erlebbar. Durch Impulse zum Nachdenken und kurze Wahrnehmungsübungen, die den Körper mit einbeziehen.

Für Veranstaltungen, Teams und Organisationen, die Pause neu denken wollen: als Grundlage für Klarheit, Gesundheit und nachhaltige Leistungsfähigkeit.

Zwischen Atem & Alltag

In meinem Newsletter schreibe ich über Pause, Körperwahrnehmung und den Ausstieg aus dem reinen Funktionieren — ehrlich, alltagsnah und ohne Selbstoptimierungsdruck.

Der Guiltfree Rest Kalender ist eine erste Tür in meine Welt: 7 Impulse , die du im Alltag ausprobieren kannst, und die dich erleben lassen, dass du dich ausruhen darfst. Ohne schlechtes Gewissen. Ohne Rechtfertigung. In deinem Tempo.

Hol dir den Kalender und erhalte regelmäßig Impulse für mehr Pause im Alltag.

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Stimmen von Menschen, die Pause erlebt haben

Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte mit.
Und immer wieder entsteht genau das, was gerade gebraucht wird: Ruhe, Körperwahrnehmung und die Erlaubnis, nicht nur zu funktionieren.
Ich bin dankbar, einige dieser Erfahrungen teilen zu dürfen.

  • „Hier lerne ich wirklich mal auf meinen Körper zu hören. „


    Das macht man ja im Alltag fast nie. Danke.“
    Sabrina, Teilnehmerin

  • „Ich hatte den Zugang zu mir verloren“


    Und jetzt merke ich, dass ich durch dich diesen Zugang wiederfinde. Das wieder lernen: Dass sich da wieder ein Weg öffnet.
    Nina, Teilnehmerin Specials


  • „Deine Impulse holen mich so doll ab. “

    Immer, wenn mein Kopf lautwerden will, komme ich darauf zurück und genieße das.
    Luca, Teilnehmerin

  • „Bei dir muss ich gar nichts.“


    Ich darf auch einfach da liegen und mich zusammenrollen und deiner Stimme lauschen. Das ist für mich etwas ganz, ganz besonderes. Und etwas sehr wertvolles.
    Nina, Teilnehmerin

Dein Körper – Dein Weg

Impulse für den Ausstieg aus dem Funktionieren

Hey, ich bin Christina – ich schreibe, spreche und arbeite rund um Pause, Deep Rest und Körperwahrnehmung. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie tief das reine Funktionieren gehen kann — und wie wichtig es ist, einen anderen Weg zu finden.

Mehr über mich

Mehr Impulse für Pause

Hier findest du Impulse, Beobachtungen und kleine Erinnerungen für mehr Ruhe, Körperwahrnehmung und bewusste Momente im Alltag.

Zum Beispiel:

  • einen Tag voller achtsamer Momente erleben
  • Ideen, Affirmationen und Rituale für einen entspannten Sonntag entdecken
  • neue Perspektiven auf Pause, Erlaubnis und den Ausstieg aus dem reinen Funktionieren
Zu den Impulsen für Pause

Zum Weiterhören:

Ein Gespräch über Pausen

Im Podcast „Zeit und Energie“ spreche ich über meine eigene Geschichte mit Pause, den Ausstieg aus dem Funktionieren und darüber, warum Pause mehr ist als Erholung.

Podcast anhören


Christina steht für Pause als Gegenentwurf zum reinen Funktionieren.

Ihre Arbeit verbindet Pausenkultur, Deep Rest und Körperwahrnehmung mit der Haltung: Pause ist kein Luxus, sondern Grundlage für nachhaltiges Arbeiten und Leben.

Dein Körper – Dein Weg